ýĵ | D ,
ӽš ס ̶ ϰ غ иϴ. λ ߿ ġ ߴ Ⱑ ȥ ̾ ӽ ȭ , Բ ִ , ʾұ, ̹ ӽ ó̶ ñ ۿ ̴. ӽ , ٸ , ƿ ִ ˰ ʵ غߴ. ϰ ã ν ڽŸ D ߴ ϡ ٰ, ̾߱.
λ ο
° ӽ ε, Ƴ? ù° ڶ?
2018 ù° Ұ ° ӽ 10, . 11 Դϴ.
ֿ ù° 2018 1 ߰. ° 8 . 2021 2 Դϴ.
ó ߳?
2015 Mens Health ݾֽС ڰ ߴ ̾. б Ƹ Ȱ ؼ ó ƴϱ ߴµ غ վ Ƽ ̵ ȸ . װ 2016 շ̽ TR ϸ鼭 ⸦ ߾.
ֿ 2 ƹ ߴ 桯 10km ù ⿴. ð 22 ƹ 桯 10km ߴµ 4 Ի . ִٴ ˰ Ǹ鼭 ڿ ƾ. ٰ 1 2012 õ ù Ǯڽ 5ð Ѱ ɷ ߾.
߱. ϰ ⸦ Ͻ ɷ ˰ ־ ֳ.
2017, ְ ٱ ߰ ؼ ٴ ؿ. ϸ鼭 ƿ Դµ ̶ ̸ Ӱ ãƼ ܿ ٸ Ϳ ־. ħ ̵(Feel Lady) ũ Ȱ ϸ鼭 濡 ο Ȱϴ Ƶٽ ʽ (AR) ̼ε Źƾ. ȸ ̺Ʈ ߰ ȸ PB .
ֿ ù Ǯڽ ϰ ϱ ǥ . 2013 ߾Ӹ桯 ǥ 6 ߾. ϸ ٷ Ʈ Ʒÿ ߰ ٵ ߾. 13kg̳ . ° Ǯڽ 濡 3ð 7̶ ־. 4 2017 Ƹ桯 1 3ð 6 .
. Ʒ ƾ ñ.
ֿ Ͽ 6 Ϸ Ʒ߾. Ǯڽ غ Ϸ 10km ̻, ָ 30~40km Ȱ. õ , ϳ, ѻ꼺, õ Ʒϴ ̶ ʰ ãư. Ⱑ λ ο.
, ָ 1~2ȸ AR ̼ ߰ 1ȸ ũ翡 Ʒ߾. ָ ȸ ߰. Ƽ ֿó Ʒÿ ȸ Ʒ · پ.()
̷ ְ ñ⿴ڱ.
ֿ . ̸ 2018, ڡ ϸ鼭 õ桯 3 غ. 5 ̸ ӽ߾. 鼭 Ⱦ. ( ۽̸) ϴ .
ƿ. 2017 , ӽ 4µ ù Ǯڽ ٰ 2 ڿ ڽ PB . ٰ ӽߴٴ ˰ ƾ. ӽ̶? ӽ ˰ ó ġϰ ٴ 鼭 ƽ.
#ϴӻ
ȹ ӽ ű. ӽߴٴ ˰ ?
.() ٰ . ̸ ʾҰ ⸦ ʾҰŵ. Ŷ . ڱ Ǵ. ? , ϰڳ? ȥ.
ֿ ȥϰ ӽ غ ־. ҽ . Բ ڿ ٸ ϻ ϴ ӽ ſ. ٷȴ ӽ̾ ູ߾. ⸦ ϴ ʾҾ.
ӽ ϻ ȭ ־?
ֿ ù° ӽϰ 22kg Ⱦ. ù ̿ ؾ Ƽ ʾҾ. û Ծ. ָ Ͽ SNS Ⱑ . ǵ忡 ȸ , Ի öϱ. ϱ.()
ؿ. ӽϰ ⸦ ؼ ʾ ϰ ⸦ ߰ų ģ ڸ ִ ڷ ִ ߾.
̷ ϰ . ߳?
ֿ ù° ӽ õ , ӽ ü ؼ ؾ Ѵٴ Ǿ. ° ӽ ӻ ãƺ ؿԴ ص ȴٴ ˰ . 11ֿ Ϸ 30~40о 6~8 ̽ ⸦ ߾. . ֺ , ƴϱ.
ӽ ҽ ˰ Ϸ 3~4km, ̽ 7п 7 30 Ⱦ. ֺ , Ⱦ. 츮 ν ü ӻθ ȯ ϴ ݾƿ. ο Ȯ ־ ߱ ӻ ڷḦ ãƺ ߾.
ǹ ʰ ־?
ڷᰡ ī κ̾. ӻ ˷ ִ ʾҰ. ؿ , Ư ؿܿ ѱ ʰ ū ƾ. ƹ ٸϱ. ӻ ؼ ̱, ij ߽ ƿ. Ư ΰ ȸ Խõ 2019 ij ӻ ̵ ο , , ӽ ߵ ӽ ʿ ݱ ϰ ӽ ʱ⸦ ӽ Ⱓ ü ( 3ȸ ̻, 150 ̻ ٷ ) ϶ ϰ ־.
ֿ ؿ ǰϰ ӽ ̶ ӽ ϰ ϴ ´ٰ ؿ. ӽߴٰ Ȱ Ŀ ǰ Ǿ ſ. ӽ ó ٴ ߰ (̸ ְ 100ۼƮ ٸ ӽ Ŀ 50~60ۼƮ ) ڽ 鼭 ̰ ϴ ӻο ٰ ؿ. ູϰ ſ ̵ ູϰ ? ǰ ູ ̿Ե Ŷ ؿ.
̷ 谡 ũ ſ ?
. ٰ ϱ. ⸦ ϸ ũ . ⸦ ġ , 밨 ٸ ص ʾƿ. ù° Ͽ찡 ܼ ݵ ӽ ߿ ⸦ ϰ ־.
ֿ ù° Ƽ ° ڿи õ ε Ȯ ̷ ʾƾ ϰ ǰؾ ؿ. ù° ݵ , ӽ ߿ ⸦ ؼ ϱ ſ.
ӽ , Ǽҵ嵵 ƿ.
ù° ӽϰ ʴ ȸ ߴµ. ӽ 谡 ڿ ̴ϱ ڿ ̰ Բ ٰ ִ١ ̰ پ. ʵ 鼭 ִ. ӽϰ 6 ģ ȸ ־. , , , 3밡 ٴ ݾƿ. Ź絵 . ̷ Ư ñⰡ ƴϸ ٽ Ŷ ˱ ô ؿ.
ϰ ϻ
ϰ ô ñؿ.
ֿ ϰ 6 Ϸ 2~3ð ָ ״ ۿ ȵ ٵ ϶ ϴ. ƿ ϴ ذ ־ ⸦ ٽ ߾. ѻ꼺 ʰ پ ö 1 ɷ. üµ ö 쵵 . ϵ ٽ ƿ. 鼭 ؿ ٵ Կ ߾.
ӽ ߿ ⸦ ſ Ŀ ȸ Ŀ ٽ ־. ӽ ǰ ߰ڴٴ ؼ ܿ 䰡, ʶ, ü . ݸ鿡 ð Ȯִ ȴٴ .()
ϴ ־.
. . ƿ ִ ƴ϶ ̶. ־ٰ ؿ. ù° ̾ ° ְ ͵ װ.
ֿ . , , Ŷ ذ鼭 ϰ ־. ̸ Ÿ Ʒ Ƹ ϰ, ϿϿ ð . ξ Բ ʾҴٸ ݵ ε ʾ ;.
Ӱ иϳ. ϵ ٽ ϰ ʴ?
ֿ ̰ ʵб г ƺ 翡 ־ Ѵٰ ؿ. . ¾ ° ؾ Ȳ̴ϱ ȸ Ҿϱ ؿ. ó Ϸ 9ð, ؼ ؾ ϴ ϰ ;. ̸ 鼭 ִ ϴٰ ù° Ű鼭 غ ڰ̿. ƿ ϴ ̾µ ϴ ̵ 鼭 ִ ̶ ſ.
ֿó ֺδ ƴ ȸ縦 ٴ ʰ. ϰ ִµ. б ǻ м MDμ Ȱ ϴٰ 2015 ij־ 귣带 Ī߾. ٰ ⸦ ϰ ũ ȸ ٰ . ũ ʿ Ƽ Լҹ Ÿ ũ ֹ Բ ϰ ־.
̿. ְ ϰ Ͽ ּ ϰ ó. ⸦ ϸ ƿ.
鼭 ǿ Ǵµ. ʵб 2~3 Ȱ ߾. б Ƹ ٽ . Ƹ߾ 20 ڱ Ƿ̰ŵ. , ȥϰ ݱ Ѻþ. ⷮ öٰ, ƴٰ, λ ٰ, Դٰ, ߴٰ, ٽ ٰ. 鼭 ˰ ƾ. ̳ ʿ䰡 ٴ . ݵ տ ó ſϰ ⸦ ǰϰ ̰ ϰ ʹٴ ϰ ſ.
ֿ ܱ ִ ƴݾƿ. ָ 鼭 ġ ʰ ̰ ϴ ߿. ȥ ؼ ̸ ٸ ȹ ִٸ ªԴ 1~2, Դ 3~5, ñ ġ ñ ƴϱ ־. ̰ ڶ ٽ ʵ忡 Ŷ ϰ. ־ ִ ̶ ΰ ſ. ʷμ 35 50 ְŵ. Ƿ ־.()
ʹ ٸ
鼭 ٲ ӽŰ ñؿ.
ֿ ̰ ٸ Ȱ ο ƿ. ִ ٴϰ ģ ϴ λ Ұ ̰ ־ ̰ ʾҳ. Ƴμ, μ, μ ƾ߰ڴ, ߰ڴٰ ؿ. 2017, λ ְ ù ̸ µ , ϱ ؿ. ̵ ð ٽ ƿ ϱ ְ ;.
̵ , λ ٸ 𰡰 Ӱ ݾƿ. ġ 濡 PB ó. ̵ λ ٲ鼭 游 ̶. ʹ ҿؿ. Ӵ ô ϰ ູ. ӽŰ Ʒ ȭ ٸ ູ̿. ݵ ȥ 翬 . Ȱ ְ. ̿ ϰ ʾƿ. ٸ , ٸ ູ ٸ ϱ. ݵ ;.()
ϴٰ ?
ֿ ־ Ϸ Ƹ ؾ ϴ ̾. ̵ ʴ ְ ְŵ. . ģ θ ּ̾. 1~2ð ״ Ͻô. ߴ Ƽ? ȭ Ű ٷ ٷ . θ ô ¸ Ǯ 翬 Ͱ ڰ ;. ߿ پ Ƿΰ Ǯ . ٰ ͼ Ű ʱ å оְ. ̰ غ ƿ 翡 ű ȥ س ڽ ϴٴ .
3 Ŀ ܺ ٴϱ ߰ŵ. Ʊ ε Ʊ⸦ Ʊ쿡 ް ư ̸ ̸ Դ . Ʊ ʴ. ̷ . Ͷ ϴ. ߿ Ϸ ٴϰ 鼭 ũ ٽ ϰ. ϴ ̹ . ص ð̾.()
ϴٴ δ ð̳. μ ̷ ӻε鿡 Źؿ.
ֿ ֺ ȥ ʵ ϴ ̿. ӽ ϰ ұ , ó ұ . ̸ ʹٸ 1̶ ٽ ư ϴ õϰ ;. Ȳ̶ ϴٰ ϸ Ѿ ƴ϶ ϸ Ѿ . ִٴ ϸ ִ Ű Ѵٰ ϸ ؿ. ڽŰ ð̶ ؿ. ӽ ߿ ߴ ϰ ؿ.()
ӽ ¿ ̿ ϴ ϴ Ͱ . ȥ ٰ ִٴ Բ ٰ ִٴ . ٰ ! ̾߱ϱ ϰ ũ ȿ ̸ θ ؿ. ˰ ִ Ư . ӻΡ ִ ð ʰŵ. . ӽ ڵ ӻδ ʰ. ٽ 10, ð ϰ ȸϸ ʰ 鼭 ھ.
ʰ ǰ ͳ?
⸦ ϴ . 뵵 λ ٸ ƴ ʷ ;. ӽ Ͽ ̵带 Ͱ. ٴ ϰ ִٴ ǹ̰ ֱ ؿ. ̳ ַ ӿ ִ 鿡 Ǵ. ʰ ̶ 鿡 ִ ã ;.
ֿ ù° ӽ ǥ 3µ ǥ ǹϴٰ . ǥ ̷ ٸ ǥ µ ð 㹫ϰ ϰŵ. ǥ ̷ ϸ鼭 Ҿ ͵ ̰. ǥ Ƴμ, μ, μ λ ſ. θ 20 ϼ̰ ϴٰ 츮 ̵ 3 ϸ ڰ. ڷγ Ȳ ָ డ ;.
[ó] ʽ
翡 Ͽ, ۱ǹ ȣ , մϴ.