Ű
α | ȸ | Ŭ | ̿ /
  

Ʈ | õ Ű | /() | м/Ƽ()


        

̹-1:1
ī-ģ߰
Ź


 /
  コ Men`s Health
  2016 10
 [Ʈ Ƴ] ̺, !


Ʈ Ȳ ó 24

Գ  ȥ ñⰡ ãƿ´. Ĺ , ư ȸ ȸ, , ׸ ͸ ƾ ϴ ð. ̵ ų ִ 24 ִ.

 
ȯ ǰ 㰡 شٴ ϴ 1935 , Ʈ ǥ ʾҴٰ Ѵ. 谡 ١, ߴ١, α ǰϳס ǥ ߴٰ. 鿡 ü ذå ־. ޶. Ʈ Ǫ Ϳ ִ. ʹ ϴ ƴ϶, ֹ ذϱ ̴. 츮 ū Ʈ عθ ã Ѵ. ̰ ϰ غ Ǿ°?

 
, Ȱ ϻ!
01 ٱ ü ¥ ܲϴ. Ÿ ׷ ƴϴ. ڵ ϴ 뵵 ε κ 42ð ü  ٴ 谡 ִ. ſ ٶ ̴. , ¿ ϴ Ǵ ŷ ϴ ¥ 13% Ÿ. û ƴ϶ ο ۾Ƶ ̴. ü ħ 8ÿ 6 ̴. ǽð ø̼ Ȳ ð ū ʴ´. 忡 ϴ . ׷ ϴ Ʈ Ű ̴.
 
02 ϰ óؾ پ ʴ´. Ƽ½ŷ ɷ̴. ü ׷. ڴ ӹ ÿ ޷ Ź ִ. DNA ź 븩̴. ߿ Ϳ ϱ Ͽ 켱 ű. ϼ Ÿ ϵ ϶. б ǰɸа ũ ũøMark Cropley ̴.
 
03 Ӿ ƿ ̸ ǻ͸ 浿 ̴. ԡ Ȯϴ ͸ IQ 20Ʈ ߸ٰ Ѵ. Դϱ?Is Work Killing You? йڻ ̺ David Posen ̸ ˸ Ҹ , Ư ð 45ȸ Ȯ Ѵ. ˸ 簡, ƴϸ ϰų ߽ Կ ְ ϶ Ѵ. ̷ ϴ ͸ε ǰ ٽ پ. ĶϾ б ķ۽ ̸ Ȯ ʰ ϴ Ʈ ޴ ̶ Ѵ.
 
04 Ŀ Ͽ . Ѵ. ׸ Ʈ ִ. 뽺 б , ԰ ִ 混 ԰ ִ ڽ Ͽ Ѵٰ Ѵ. ԰ ſԵ Ȱ Ͼ. ϰ ð Ϻ ٽ Ѵٴ 纹 Դ Ѵ. 纹 ü̳ ڶ ۾ Ǵ ̵̶ ︮ ̴. ׷ ܼ ȭ Ϸ 츮 ϰ ̴.
 
05 ſī ɷ . δ  ִ 3ܰ ȹ ִ. ü̽ ƮChase Slate Ĵ Farnoosh Torabi 0% ī ű Ѵ. ܰ Ŵ 󸶾 ȯ ִ ׼ ڵ . ſī带 ߶. ݸ ϶.
 
06 ̸ п ŭ ʾҴ. Ǵ ׸ŭ ׼ ִ. ĶϾ б ӽõ ķ۽ θ𿡰 ڱ ޴ л Ÿ. б̳ ڱ ¥. ̷ ڱ , ڳ Ʈ ִ. ڱ ûڴ ¿ . ϱ ķ۽ ϴ ̱ ̴.
 
07 繫ǿ ƹ ˾ ʴ´. ̱ ٷ 39% 50ð ̻ ٹѴ. ϱ Ǹ 츮 ٷαع 40ð ϰ Ǿ ִ. ణ ٹ ¿ , ϴ ȿ ִ. ۵ б ִ ٹð 50ð ̻ 꼺 ް ٰ Ѵ. ̻ ٹð Ƶ ִ.
 
̱ε ٷ ð
̱ 翡 ̱ 39% Ͽ 50ð ̻ ٹϰ ִ Ÿ.
 
, ü ȵ!
08 ̰ , Ŵ , ൿ . ̿ ʴ Ȱ ü þٴ ؾ Ѵ. κа ӱ ð ڿ սǵ˴ϴ. ̰  ο ǥ ϰ õؾ մϴ. ɸ ٹٶ ĿBarbara Walker ڻ ̴.  Ȱȭ , ߿ ƼƼ ſ ˰ װ ſ ã ϼ ϳ α׷ ϴ ֽϴ. ޸⳪ ƮϽ ɺ ٸ ׸ ִ. ߰ưŸٸ PT ü غ. ó ؼ ȴ.
 
09 ̸Ӵ ĥ ִ. ɽ ׶. ڰ ƴմϴ. ڳ ޵ ̸ 漾 ó ۽Richard Isaacson Ѵ. ׷ ʿϴ. ù°, ο  Ǵ DZ⸦ . ̿ ŬMayo Clinic 2014 迡 , ̸ 豺 Ű 9 Ÿ ʾҴ. ״ ԰ ŸD ġ üũ. ġ տ ġ Ѵٸ ǰ . ŸD ̸ ߺ , 赵 ̱ ؼ ް- 3 浵 ϶ Ѵ. 긮. 尭ȭ  ȭ  κ ̸Ӹ ߻Ű ƹз̵带 ľ ȴ. 谡 ü ʹ ϴ. ۽ ڻ ̴.
 
10 ó ߰Ŵ Ҹ . ̰  Ʈ Pete McCall ̷ 켱 ̸ ϰ ؾ Ѵٰ Ѵ. Ʒ 23ȸ ݺ.
 

1 ÷ũ ڼ ̴ ũƿ | ÷ũ ڼ Ȳġ ٱ ÷ȴٰ ݺѴ. ٽ κ ƿ ݴ ٸ ݺѴ. 6ȸ 3Ʈ ǽѴ.
2 б 긮 | ڲġ ̿ ̰ ´. ̸ ø . ߴٰ õõ ڼ ư. 12ȸ 3Ʈ ǽѴ. ȸ 30ʰ ޽Ѵ.
3 ȸ ¿ | ϸ ɴ´. ߾ٰ ü ȸŰ ݵ ̿ Ѵ. ̰ 1ȸ. 8Ʈ ǽѴ. ϸ ݺѴ.
 
11  ϰ, ǰ Ĵ Ű . ˻غ. Ѵ. Ŭ ӻ󿬱 ٴϿ Daniel Neides ڻ ̴. Ծ ŭ ʱ . ̿ Ŭ Ϸ翡 560kcal ϴ Ÿ. 79ð ֱ⸦ ǥ ϶. ȵǴ°? غ.
 
12 ħ뿡 ߸ õ ϶. ڸ 1ð ٲ ִ. コ W. ũ Christopher Winter ڻ ù TV, ǻ, º, Ʈ Ѵ. ϴ Ʈ Ķ Һ 鿡 ϴ ȣ ġ ߸ϴ. ڻ ̴. ü ų ʴٸ, ȭ ϰ 󱼷κ ּ 30cm ̻ ߷ . ̿ Ŭ ׷ ϴ ͸ε ذ ϴٰ Ѵ. ڸ µ ϶. ڻ Ѵ. ܹ ῡ ٸ û . 7-7-7 . 7ʰ ̽, 7ʰ ӱݾٰ, 7ʰ Դϴ. ׷ ص ǽ °? ӿ ߿ °? Ȥ ذ °ų ߿ ̸ ʾҴٸ Ͼ ذ. ׷ ״ϱ. óϸ ٷ ڸ ƿ; Ѵ.
 
13  ó Ʈ ʴ´. ׷ٸ ±رǰ غ. Ѵٰ . ִ 2ð ±ر 12 , Ӹ ƴ϶ Ʈ Ȯ 41% Ҵ. û̴.


, ̿!
14 Ƴ 巿Ͽ Ѵ. 翡 ȣ ŷڿ ü Բ ߿ Ÿ. Ļ غ Բ. ġ δٰ ̿ Ѵ. ġ ʾ ¥. װ ð 帣 𸥴.
 
15 Ƴ ڽ ȾѴ. ׳ ִ ȴ. ȹ ܼϴ. Ƴ ڽ г븦 ̶ մϴ. ɸ Ƕ īֽNancy Mramor Kajuth ڻ ̴. Ƴ Ʈ ް 輳â ã´. Ϲ б ڰ ڽ Ʈ ް Ÿ. Ƴ Ҹ ̵ ƴϵ . 輳 Ǿ 縦 ׳ . ׸ ؼ ð .
 
16 ׸찡 ٸ ׿ ִ. ȥ ؾ . ģ ȭ ٸ ѵ ִ. ڵ ǥ . ġ ؼ ڵ ġ Ͱ ϴ. ũ б ɸа γε ƮRonald Levant Ѵ. ٽ ۵ų ãƾ Ѵ. װ ȭ ῡ Ǵ ¶ΰ ʸƮ , б ģ ٽ ĵ . װ͸ε ϰ ̾߱ Ÿ ̴.
 
17 N ּϴ Ʈ ø̼ . ׷ ŷ ʴ. Ʈ ø̼ ٿε϶. װ͸ε ڽ ִ ݰ ¦ ̷ ģ ã ش. ȶ γ ̸ ߿ϴ. Ʈ. ü ī޶ ü ְ, ̼Ҹ ʴ´. ̰ ŷ ̰ ִ.

Ʈ Ϸ
ǥ ¥ 쵵 Ӹ ƴ϶ óó .
 
AM 7:00 ޽
1015 Ͼ, ħ  Ҿ ϶. ȭο ħ Ϸ ӵ ̴.
 
AM 7:45 ܹ 21g
̾ ð ڵ ߴ. 翬 ̴.
 
AM 10:30 15а
6090 ó ֻ . ׸ ϱ 15а ϸ ޽Ѵ.
 
PM 12:30 ˾ ϳ
պŸ ϳ Ʈ, Ҿ, 26% ҽų ִ. ɽĻ翡 鿩 ִ.
 
PM 2:55 åϱ
꼺 ñ. ɾٴϸ ȸǴ Ȱ Ҿִ´. ϳ . Ͽ . ڿ̾߸ Ʈ ص̴.
 
PM 6:00 ϱ
ٹϴ 꼺 , Ȯ . ð 繫ǿ . ִ 50ð ̻ ϴ ʴ.
 
PM 6:30 -׶
 ŭ Ʈ ȿ ִ. 繫ǰ ɸ ġ DZ⵵ Ѵ.
 
PM 7:45 Ϳ 
Ϸ Ƴ, ģ, Ǵ ݺؾ . ׷ ȭǴ ̴. Ư غ .
 
PM 11:00 ġ
Ʈ ְ ȭ Ѵ. տ ϴ ģó ǰ ̴.
 
, ¥±!

18 нǵ Ϲ ¥. Ƚϰ ģ. ̷ ȹϸ ڳ ̷ Ǿ ִ. ġ״ airfarewatchdog.com ϴ ȣīGeorge Hobica ̴. ù°, װ翡 Ϲ 䱸Ѵ. °, ȸ н Ǵ Ϲ ̴. ǰ ̴. װ .
 
19 װ Ǿ. ׷ ӱ Ű . 忡 ٸ ȭ ° ٽ ϱ Ƽ â ̵ϰ ִ. ׵ Բ . װ翡 ȭϼ. ٸ װ ¼ ϴ ֽϴ. Ʈ The Points Guy ȣϱZach Honig ̴. Ʈ Ǯ? ͹̳ο ޾ü ִ ãƺ. 45 Ʈ ȣ ڸƼ ϰ پ.
 
20 ްȹ . ġ ٰ ǰ ߿ ϳ ̴. Ҵ ¿ . ϰ ϰ ¥ ð ϰ ִ. 켱 ѵ , ڸ ֺ . ٰ 𸣱 ̴. ο . 1 α Ŀ ̽ũ ΰ Ȱ ִ ڿ ָ ִ . װ ȴ.
 
, ̳ !
21 ̴ , Ѷ ߴ Ÿ Ǿ. غ. 峭 ڽ ȿ ִ. 谡 ִٰ ϼ. 罽δ Ѵ. ׷ ϴ ϴ. Ž̳ 翡 ٱϸ ϶. Ȧ . ħ 峭 ߱ ʴ ҷ ٹ̶. ͵鿡 Ʈ , κλȰ ο ƱⰡ Ȯ .
 
22 ֹ ̺ , ڵ , ָӴ Ǫ Ǿ. ⵿ иűⰡ ʿ 𸨴ϴ. 忡 ڸ ųGotham Organizers ǥ̻, 罽Lisa Zaslow ̴. չ иű⸦ ġ. ڽ , ̳ ؾ ޸ ȴ ڸũ , ڵ 質 ̾ Ÿ ̰͵ ִ ٱ. ̷ ϸ ⸦ ڽ ϳ ȴ. ΰ ϰ ֽϱ? ʵ ο 鿩. Ѱ Դϴ.
 
23 ڴ ѹ߿ Ʋ. ģٰ Ϸ ģ غ. 㹰Gain the Edge Latz Negotiation Institute Ƽ Marty Latz ̴. ϴ IPA ε帮, ִ . ̽  ȭο . Ȥ Ź޿ ? ׸ . ȭϷ Ʋ ũ 鸮 Ƽ. ׷ Ͽ ̸ ῡ Ʋ , ٴ , ̿ ֱ⸦ ٶ ̴. ʴ , ̶ ȮѴ.
 
24 ϴ. ݱⰡ ٷӴ.

1 Ȯ϶ | 뿡 ¼ κ ãƶ. ٴڿ ū ִ°? Ƹ κа ε ̴. ø ʰ 밢 ̴.
2 踦 ߶ | ø 縦 Ǯ ̳ Ƽڽ ߶ ׾. ձ ڽ ܱ⸦ ϴ . 10 踦 ݺ϶.
3 ø ϶ | ø ٽ ٿ 뿡 Ű. 3 踦 ʿ Ű. 2 踦 ߽ ⵵ ø ޾ƶ. ߰ưŸ ⸦ ߰϶.





           [ó] コ Men`s Health (2016-10)
            翡 Ͽ, ۱ǹ ȣ , , մϴ.


 

[] []   []


[ñ] ѳ ٲٸ ڶ - コ Men`s Health (2016-10)
[ñ] ޷! - コ Men`s Health (2016-08)
[ñ] ´! - コ Men`s Health (2016-08)
[ñ] Ŀ ƾ üߵ - コ Men`s Health (2016-07)




    
나이스북     나이스팁     스쿨매거진     월드진     베스트매거진     나이스매거진