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[우편] 맨즈헬스 Men`s Health (한국판) (부록제외)




발행사 :   주식회사 메커니즘
정간물 유형 :   잡지
발행국/언어 :   한국 / 한글
주제 :   남성, 뷰티/패션, 건강/운동,
발행횟수 :   월간 (연12회)
발행일 :   전월 20일
10월호 정기발송일 :   2019년 09월 20일
정기구독가 (12개월) :  90,000 원 81,000 (10%↓)
  
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라이프핏 스타일 매거진 <맨즈헬스>
대한민국 남자들의 삶을 건강하고 
스마트하게 만드는데 일조한 <맨즈헬스>

피트니스와 뉴트리션 중심으로 콘텐츠를 강화해 본연에 더욱 충실해졌습니다.
스타일, 남녀관계, 상식 등 남자를 더욱 멋있게 만드는 핵심정보도 놓치지 않습니다. 

전 세계 45개국에서 발행, 판매되는 세계 1위의 파워 브랜드답게 
여전한 막강 글로벌 네트워크를 자랑합니다.

이는 전 세계 <맨즈헬스>가 함께 진행하는 특집이나 설문조사로 이어져
 <맨즈헬스>가 자랑하는 탄탄한 정보력의 원동력이 됩니다. 

80% 이상의 컬럼에 자문단 코멘트, 정보 박스, 숫자 데이터를 삽입한 
풍성하고 실용적인 정보가 가득합니다.

매일 1시간, 30일을 찬찬히 읽을 수 있는 분량으로 구성한〈맨즈헬스>를 읽으면 
반드시 무엇인가를 새로 배우고 알게 됩니다.










 

정간물명

  맨즈헬스 Men`s Health (한국판) (부록제외)

발행사

  주식회사 메커니즘

발행횟수 (연)

  월간 (연12회)

발행국 / 언어

  한국/한글

판형 / 쪽수

  297*210mm (A4)  /   쪽

독자층

  고등학생 , 남성,

발간형태

  종이

구독가 (12개월)

  정기구독가: 81,000원, 정가: 90,000원 (10% 할인)

검색분류

  남성,

주제

  남성, 뷰티/패션, 건강/운동,

관련교과 (초/중/고)

  체육,

전공

  패션학, 의류학, 건강과학, 스포츠과학,

키워드

  남성지, 남성잡지, 건강, 운동, 트레이닝, 맨즈헬스 



    



최근호 정기발송일( 10월호) : 2019-09-20

정간물명

  맨즈헬스 Men`s Health (한국판) (부록제외)

발행사

  주식회사 메커니즘

발행일

  전월 20일

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Men’s Health Special

028 레전드의 귀환 아널드 슈워제네거 & 가브리엘 루나의 만남

042 달려라! 인생이 달라질지니 달리기 좋은 계절, 러닝의 모든 것

Fitness & Sports

040 21세기형 GYM, 인공지능 피트니스가 뜬다 미래형으로 바뀌는 피트니스에 주목하라!

052 슈퍼히어로처럼 강해지자 슈퍼히어로의 몸으로 바꿔 줄 운동법

063 득근을 위한 지름길 버피 스내치 & 런지 운동법

070 머슬업과 밸런스를 동시에 챙겨라 박중범 트레이너의 오버헤드 스쿼트

072 아프니까, 운동이 아니다! 당신의 허리를 살릴 준비 운동 4가지

074 곧게 뻗어 신체에 활력을 더하라 요가 천사 이유주의 맨즈 요가 17탄

076 궁극의 맨몸 운동, 카디오에 도전하라! <맨즈헬스>×리복 맨몸 운동 프로젝트 6탄

088 무엇이 남자다움을 강요하는가 구시대적 남성상은 그만! 이제 자유로워질 때다

Nutrition

039 어떤 술 마실래? 맥주와 사과주에 대한 긍정적인 분석

080 먹어도 살 안 쪄요 죄책감 제로, 저칼로리 아이스크림

082 프로틴 빵빵한 스페셜 머슬박스 ‘맨즈헬스×아임닭 패키지’ 생생 리뷰

084 머슬업을 위한 연어 요리 득근을 위한 연어 레시피

086 쇠고기, 돌돌 말아 한입에 쏙! 맛소와 함께하는 원포인트 쿠킹

Health

054 근육과 태양을 동시에 잡는 21가지 방법 언제 어디서든 즐길 수 있는 운동법

058 스틱 모빌리티, 누구냐 넌! 스틱 모빌리티에 대한 비밀을 만나다

060 심장이 보내는 위험 신호 급증하는 40세 이하 남성들의 심장마비

094 세로토닌, 내 마음을 부탁해! 작은 행동으로 행복감 높이는 법

Sex & Relationships

078 꾸준함이 답이다 <맨즈헬스>가 선정한 이달의 핏가이&핏걸

096 5.4분의 히어로 관계 시 당신이 집착하는 시간은?

Style & Grooming

016 머슬잭의 머슬 관리 비법 근육을 유지하는 머슬잭만의 추천 리스트

018 이제 향기로 씻자 보우앤애로우 리퀴드 솝 4종

020 남자들이여, 날을 세워라 하루의 작은 일과가 평범한 일상을 바꿔줄 것이다

022 레드카누를 사수하라 전투기에서 영감을 받은 레드카누의 샤크 헬멧 백

024 UV 태닝 vs 화이트 태닝 태닝의 종류와 효과 및 주의사항을 눈여겨봐 두자

026 남자여, 붙이지 말고 씻어라! 하나로  피부 관리! 블랙몬스터 블랙 머드 팩 앤 폼

036 흩날리는 향기가 남성의 피지를 잡는다 훈남의 비밀, 블랙몬스터 오일 컨트롤 미스트

038 남자는 어깨다! 운동계의 길티 플레저, 플렉싱 플렉스 숄더웨어

064 베스트 토이 18 탄탄한 복근을 위한 테크 아이템들을 모았다

098 Animal  Instinct 가을, 겨울을 위한 레오파드 프린트 스타일링

104 Smooth  Operator 결점을 보완하고 자신감을 높여주는 남성 메이크업

In Every Issue

012 발행인의 글

014 리더스 레터

106 뉴 스터프

110 정기구독



 







 



 







 



 







 



 








 



 







 



 








왜 항상 배가 고플까?   2019년 09월

 

왜 항상 배가 고플까?

항상 입가에 과자 부스러기가 묻어 있는 당신. 혹시 호빗처럼 ‘두 번째 점심’을 먹는 것은 아닌지? 여기 간단한 해결책으로 배를 채워보자.

왜 항상 배가 고플까?-헬스, 핏걸, 핏가이, 운동녀, 운동남, 운동 상식, 운동, 영양 상식, 영양, 식단, 건강

01 제때 밥 먹는 습관을 기르자

아침나절의 미팅이 점심까지 이어졌고, 저녁을 먹기 전까지는 5시간이 남았다. 그래도 덜 먹는 게 좋겠지? 아니다. 연구 결과 제때에 밥을 챙겨 먹지 않으면 빨리 소화되는 당분을 더 섭취하면서 출출함을 느끼게 된다. 해결책 밥을 거르지 않고 먹자. 똑같은 연구 결과, 아침을 먹으면 충동적으로 간식을 먹지 않게 되었다. 한 끼를 소화하는 데 4시간이 걸리기 때문에 아침 8시에 밥을 먹었는데 12시가 채 되지 않아 배가 고프다면 더 많이 먹자.

02 마시는 걸로 때운다

대부분의 포장된 ‘한 끼ʼ 셰이크는 오래 포만감을 주지 못한다. 위장병 전문의인 스콧 레벤슨Scott Levenson에 따르면 음료는 1시간도 채 되지 않아 위에서 빠져나간다. 반면 고형 식품이 소화되는 데는 두 시간에서 네 시간이 걸린다. 또한 혼합 식품은 섬유질을 완전히 분쇄한 것이기 때문에 몸에서 섬유질을 더 빨리 분해하면서 포만감이 더 줄어든다. 해결책 엄마의 잔소리를 기억하자. 음식을 꼭꼭 씹는 것 말이다. 여러 과학 연구의 검토에 따르면 식사 시간에 ‘입으로 더 오래 씹을수록’ 배고픔을 줄이고 포만감을 키우는 장 내 호르몬이 더 분비된다.

03 단백질이나 섬유질이 부족하다

치즈 샌드위치나 과자 한 봉지로 점심을 때울 수는 있지만, 힘든 오후 3시가 가까워지면 배에서 꼬르륵 소리가 나게 될 것이다. 대충 때우는 대부분의 음식은 탄수화물 위주로 되어 있고 포만감을 느낄 만한 단백질이나 섬유질이 부족하다. 해결책 퍼듀 대학교의 연구자들이 끼니마다 단백질 30g, 섬유질 10g을 섭취하면 식욕을 줄일 수 있다고 밝혔다. 스콧 레벤슨은 “배가 더 천천히 꺼질 거예요”라고 말한다.

04 술 좀 줄이자

술을 먹으면 치킨이 당길 때 예상했겠지만 알코올은 간식에 손이 가게 만든다. <네이처 커뮤니케이션즈 Nature Communications>의 연구 결과 알코올은 뇌를 ‘배고픔 모드’로 만든다고 한다. 한편 <비만 저널Journal of Obesity>에서는 술을 마시면 음식의 냄새에 더 민감하게 반응하며 과식하게 된다고 보고했다. 해결책 운동 후에 마시는 맥주를 포기할 수 없다면 도수가 낮은 음주 트렌드를 따르자. 술과 간식 세계 양쪽에서 제일 좋은 것만 먹자. 쓸데없는 객기를 불러일으키지 않는 알싸한 맥주와 땅콩 한 봉지로.

05 당신은 배가 고픈 게 아니다

실제로 가짜 배고픔이 존재한다. 다음번에 배가 고프다고 느끼면 이 목록을 점검해보자. 혹시 지루한가? 피곤한가? 목마른가? 소셜 미디어를 너무 오래했나? 그리고 가장 중요한 질문! 인스타그램 사진을 잔뜩 볼 때 간식을 마구 먹는가? 해결책 <뇌와 인지Brain and Cognition>의 한 연구 결과에 따르면 음식 사진을 보면 음식을 기다릴 때 생기는 신체적 변화가 일어난다고 한다. 스크롤을 내리다가 배고프면 ‘오늘의 할일’에 있는 두 가지를 시작하거나 휴대폰은 두고 산책을 나가자.

 

Credits

Editor
WordsMenshealth US
Issue

 




[출처] 맨즈헬스 Men`s Health (한국판) (2019년 09월)
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