ö - , ħ?
ħ Ծ Ѵٰ ϴ д. ݸ ħ ϴ , 輳 д. ٸ Ģ̾ Ѵٴ ̴.
δ ų ̾߱ ƴϴ. ݵ Ͽ å ־ ǰ ִ. ħ , 3:4:3 ؾ Ѵ. ħ Ÿ 쿡 ħ , , ֽ 180ml 漳̳ ־ ð ϰ, ݱ Ծ Դ´.
ħĻ ?
п , ο ħĻ縦 ϶ Ѵ. ħ ֿ ϴ , ῡ ڴ , 㿡 Ĺ ϸ ٰ ῡ , ħ Ÿ . Ŀ ߿ óϴ . ߱ , ħ 5 ڴ , Ծ ߵǴ , ħ η .
ü ١
Ծ ü ϴ ū Ǽ ϳ ´١ ̴. ϵ ε, ڵ ħ ϴ Įθ þ. Ŀ߰ ϸ ϰ DZ ̴. Ļ縦 Ģ ϸ 緮 ü ϴ.
ƹ Ծ ȭ, ֱ ̴. 츮 Ĺ ȭϰ , 輳ϴ 18ð ɸ. ɽĻ , Ϸ翡 18ð 忡 ð ָ ģ ȸϿ ȭ , 輳 ü ְ ȴ.
ʿϴ١
Ծ ħ óؾ ϴ ʿϴ. 츮 ڰ ִ ȿ ̰ Ƿ ִ κ ϰ ȴ. ħ ᱹ ϱ ߿ κп Ҹ ̾Ƴ ϰ ǹǷ ŭ ǰϰ ġ ȴ.
ħ Ծ η ʿ䰡 . , μ ı, ȭҷ, Ƿ, ִ. ̵ ħ ӵ ̶ °, Ƿΰ ӱ ð Ȱ ϱ .
輳 ´١
Ծ Ģ Ľ Ģ 躯 . Ϸ ð Ĺ ˰ , 輳 غ ϰ Ǵ ̴. ̸ -ݻ ̶ ϴµ, Ĺ ݻ ϰ Ǵ ̴. ħ ðϼ Ȱϴ.
Ϸ翡 Ļ縦 κ Ǯ ϰ ϸ Ǿ ֱ ϴ. ָ ȿ, صǾ ߿ ü ٴ ̴. ħ Ǹ κп پ ִ صǾ ͳ Ʈ ȴ.
´١
Ծ ü 2% Ը ϰ ִ 츮 ϴ 20% ҺѴ. 츮 ڰ Ȱ ϹǷ ִ ϰ ȴ. ħ ᡯ Ȱ ȭȴ.
ħ ȭϱ 鼭 ȭ ִ. ܽ ؿ ƴ ص ϳ ü Ѵٴ ִ.
Ȱ Ѵ١
Ծ ħ Դ Įθ ü , ݷ . 뽺ϴб Ǵ а ȥ ħ Դ ν ̳ 35~50% Ұ 庴 赵 ξ پ.
Ļ緮 ̸ ü Ȱҡ ִ. ȰҴ ⳪ , , ָ ְ ưȭ, , ġ پ Ų. ܽ б Ϸ Һ 13% پٰ Ѵ.
/ : / : ӻ
ڹ ƮϽ+ǿ ȣ | <ħ > ( )
[ó] コ Men`s Health (ѱ)
翡 Ͽ, ۱ǹ ȣ , մϴ.