Ƿδ ƴ϶ ´
ѱ Ƿλȸ. ٷνð , ð ִ. λ 300. ϸ ο ٷνð ̶ ұ. ݼ ȸ Ǽ 츮 㳷 . п 谡 Ѱ ̷´. 츰 öԴ. ϸ ƴ. ö Ѵٴ ִ. . ߾Ʒ . , . MORE ɸ ۵ϴ ̻ 츰 ٵ . 극ũ ִ . , , ϴ ä . . װ ƴϸ ﰢ , Ҹ̴. ó 츮 ȭ̴. ݵ ֺ ߵڷ Ҹ ʴ. ǰϴ١, ١ Կ ް 鼭 . ϰ ٵ . Ƿδ ƴ϶ ´. ̶ ϰ ̳ ״Ͻ ϸ Ƿϴ. ̶ ų Ѽ ǫ ڸ Ŷϴ. Ƿδ Ǯ ʴ´. 2%ۿ 20% Һϴ ̴. ߹ 24ð Ѵ. 츮 ؼ ̰ ʰų ڴ ȿ ȰѴ. ȿ Ȱϴ Ʈ Ʈũ(Default Mode Network, DMN) θµ ⼭ 60~80% Һȴ. ̰ Ƿ ̴ֹ. ȸδ ϸ, ϴ ̴ֱ. 츮 ߰ ° Ȥ ϴ ߰߰ Ҿ ϱ Ѵ. ̷ ɸ ִ ƴϴ. ڴ ȿ Ѵ. ٽŸ Ҹ . 24ð ü Ͽ ִ. Ű ̴. Ȱ Ű αŰ Ȱ ü 60 40 ü 80 20 ִ. ̰ Ƿθ θ ū ̴. ̷ ¸ Ʈ θ. Ʈ Ȯ ľ, ó ؾ Ѵ. Ƿϰ ̴. 1 ð ϴ 2 ݺ 3 4 Ѽ 5 ð ѱ 6 ؾ ϴ ǹ̸ 7 ϴ ǹ 8 9 ۾ ȯ 10 () ̷ Ȳ óϸ Ƿ. Ƿ , Ŀ, 帵ũ Ȥ Ƿؼ ذϷ ִ. ġ Ƿΰ ó Ѵ. δ Ƿΰ δ. ̸ Ƿ(Masked Fatigue) ǥѴ. ̷ ´ ϴ. ǵǴ Ƿؼ ۿϴ ۿϴ и ʴ. ī ߵǴ Ƿΰ ô ƴϴ. Ƿθ ûϺδ. ߰ ִ ̴. ϸ ûϺ Ƿθ ȴ. ﰢ ( ) , ڴ ȣ ְ ɺ ο . ̶ ϸ Ƿδ Ǯ. 츮 Ͽ , ̾ ȣ ϰų, ߾ ο ε ڸ ϰ ϶ ȣ Ƿΰ Ǯ . Ƿΰ ̸ ܰ躰 Ÿ Ѵ. ó ǰϴ. ġ Ű , к , 鿪迡 ̻ Ÿ Ѵ. ܰ迡 , , 索 Ȱ ߺѴ. Ƿ Ĺ ִ. DMN Ƿΰ Ǯ. ȿ ì (Mindful Meditation)̴. ⡯ ϴ ̴. ¿ ų ġ ʴ ̷ ̸ ⡯ ϸ ȴ. ö ״ д. ġ 귯 ٶ 귯 д. Ư Ϸ ڼ ݵ ϰ õõ ε巴 ȣ ϸ鼭 ⡯ Ѵ. ̱ ϰ ִ. ź ƴ μ ϱ ̸ ̴. ̱ ؼ Ͼ. Ƿϸ ӿ ȭ Ͼ. µ ö. ϴ ϰų Ӹ µ, ̴ µ ̴. Űȸΰ ۵ ȴ. Ű ° Ǹ ϵȴ. ٿ ûϺ ֿ ɵ . ̻ Ѵ. Ƿ ؼҿ . Ư 10~ 2 ߿ϴ. ϴ ɽĻ 15 ܴ. Ƿ ؼҿ ȿ̴. ؼ Ƿΰ ´ٸ ϴ غ. Ƿ ؼҿ õϸ . 1 ο õ ϶. 2 , ܶ. 3 忡 Ǵ ϶. 4 ð Ѵ. йڰ Űȸθ ȿ . 5 ڱذ 谨 ϶. 6 ¸ ϶. 7 ϶. 8 ִ ð . 9 ڿ ӿ ڱ϶. 10 . ̿ܿ ϴ ϸ ȴ. Ǽ ϡ ̾ Ѵ. DMN ó ߰ߵ ÿ Ȱ ѹ, ֱٿ ǰ ִ. 츮 â ȹϰų ذ Ǹ ǽ ū 뱤 ð ٸ ̷ Ѵ. ⸷ ̵ Ҿ Ƣ´. â ̴. ̷ ̵ ü . Ÿ Ͱ, ϰų , ھ ð ⸷ . ٷ DMN Ȱϴ ð̴. ؾ ϴ ߿ ٷ ִ. â DMN Ȱ ִ. ʰ ϸ ϴ ߵڵ鿡 ̷ ູ ʴ´. ٻ ð ̳İ ְ ̷ ϼ Ľð ʿϴ. , ϴ ƿ ν ñ, , ̹ ǽ ְ λ, ϴ ǽ Ծϱ ̴. ѱ ̷ ¿Ѵٸ ϱ? [Ŀ丮 Ƿ ¹] Ʈ1 Ĺ
[ó] Bravo My Life
翡 Ͽ, ۱ǹ ȣ , մϴ.